樂活幸福向前走

激情過後，你覺得愉悅、放鬆，但好處不只如此，性愛還能緩解頭痛、預防癌症、提高免疫力、紓緩停經症狀甚至延年益壽。

除了一時的銷魂快感，親密性愛還有許多身心健康益處： 天然止痛劑「今天頭痛，不想『做』！」很多女性在偏頭痛發作時拒絕另一半求歡，卻不知性愛可是有效的止痛劑。

美國羅格斯大學的研究發現，性交過程中，女性的陰道壁和陰蒂受刺激時，會引發大腦釋放可體松（corticosteroids）、腦內啡（endophines）等荷爾蒙，因而可減輕頭痛和某些肌肉關節疼痛，因為性愛高潮帶來的止痛療效，甚至可以持續2天。

降低乳癌風險性愛可以喚醒、提升體內催產素（oxytocin）和脫氫表雄酮（DHEA）兩種荷爾蒙的濃度，也許有助於預防乳癌。

研究指出，每個月有超過一次的性生活的女性，罹患乳癌風險會比少於一次的女性低。

希臘一份研究發現，年過50歲的男性，如果每個月有7次以上性高潮，可以明顯降低得到男性乳癌的風險。

改善停經後陰道乾燥「用進廢退」的理論，同樣適合於性愛對生殖器官帶來的影響。

停經後婦女如果每年做愛超過10次，陰道萎縮的情形會比性行為少於10次的婦女來得輕微。

因為性交過程中，骨盆肌肉收縮，供給陰道血液增加，提供更多的氧氣和和其他營養素，「持續的性生活可以使停經婦女較少發生陰道組織變薄、失去彈性和乾燥問題，讓性愛成為舒適的享受，」美國紐澤西州UMDNJ-Robert Wood Johnson醫學院的性愛與婚姻關係健康中心主任賴布隆（Sandra Leiblum）指出。

保護男人的攝護腺《美國醫學會期刊》的一份研究，追蹤近3萬名在衛生專業領域的男性長達8年，發現射精頻率最高的兩組，也就是每月13～21次和每月射精超過21次以上者，得攝護腺癌的風險分別減低14％和33％，顯示性生活頻繁的男性，可能有助於降低將來攝護腺癌的風險。

亞東醫院泌尿外科主任鍾旭東指出，性生活有助於預防攝護腺癌，推論是因射精次數多，可以增加攝護腺液（屬於精液的一部份）排出，預防攝護腺阻塞。

提升免疫力美國賓州威爾克斯（Wilkes）大學調查該校的學生發現，每星期有1～2次性行為的學生，對抗疾病感染的抗體（例如免疫球蛋白IgA）比其他沒有做愛的同學高出30％，有助於提升免疫功能，減少傷風感冒機率。

鍛鍊心臟功能和另一半在床上「運動」會讓心跳加快、血脈賁張、四肢交纏、骨盆和脊椎的關節肌肉活動增加，高潮之後心跳趨緩、全身放鬆，有益心血管健康。

做愛10分鐘燃燒的熱量大約等於跑三層樓梯；做愛一小時約可消耗100～250卡（取決於你的激情或賣力程度），雖不見得是有效率的運動，但在性高潮時，每分鐘心跳速率常超過100次，相當於慢跑對心臟的好處。

刊登在《美國心臟學期刊》的一份研究，長期追蹤1165名、平均年齡50歲的男性發現，相較於每星期有2～3次性生活的男性，每個月性生活少於1次的男性罹患心血管疾病的風險增加45％。「有活躍的性生活的男性比較可能有性慾且有體力；規律性生活也意謂者和伴侶有親密關係，獲得心理支持和減輕壓力而改善健康，」研究主持人、新英格蘭研究中心流行病學系霍爾（Susan Hall）博士表示。

舒緩壓力幫助睡眠是否曾怕影響重要演講而拒絕另一半求愛？其實，性愛可以減輕焦慮、甚至能讓你的公開表現得更好。

美國《預防》雜誌引述一項研究發現，不管男性或女性，若是在公開演講或是需要口語演算測驗的前2週內有做愛，他們在演講當天的表現會比沒有做愛、或是用自慰方式的人好，血壓上升幅度比較小、演講結束後血壓比較快回復到正常。

為什麼自慰的減壓效果沒有做愛好？

推論是因性交牽涉比較複雜的大腦活動，刺激誘發比較多的神經興奮反應。

每次辦完事，枕邊人總是立刻鼾聲大作嗎？不要哀怨，這其實是正常生理反應，性愛愈是愉悅，愈容易引人入睡。 當你和伴侶互相擁抱、愛撫時，男女雙方的大腦都會釋放快樂荷爾蒙—催產素，促使性慾高張，達到高潮時，催產素會讓大腦感受到快感並使女性子宮收縮。

高潮後，催產素濃度逐漸減少，全身放鬆，情緒安適，能幫助我們很快進入夢鄉。 延年益壽美國退休者協會（AARP）的調查發現，性愛攸關生活品質。 超過一半（51％）受訪者滿意他們的性生活，近半數（49％）的人同意性對生活的整體品質來說很重要。

英國的研究指出，45～59歲、性生活頻率比較高的中年人，將來死亡風險較低。 台大公衛學院則發現，有沒有性生活、性生活頻率是老人健康的重要指標。

家庭醫學科醫師陳皇光在台大公衛預防醫學研究所的博士論文，利用中華民國老年醫學會於1989～1991年對台灣社區65歲以上2500位老人的健康調查追蹤分析，在控制了相關危險因子後發現有性行為老人，未來因中風而死亡風險降低36％，整體死亡風險下降了28％（男性33％、女性16％）。

並且性生活頻率高及中等的老人存活率皆優於性生活頻率低的那一組；有性慾的男性老人死亡風險減少19％，女性則無差異。

「性行為是影響老年族群全死因及特別死因的獨立危險因子，」這份研究指出。

沒有性伴侶的人如何得到性愛的好處？

很簡單，靠自己（DIY）達到性高潮、或者從事其他體能活動，同樣能達到經由性愛獲得的健康益處。

性學大師金賽博士在1950年代的調查發現，有94％男性和40％的女性都表示曾以自慰方式達到高潮。

近期的研究則顯示，男性自慰的比例和金賽博士的調查相同，而女性自慰的比例則增加到七成。

台安醫院婦產科醫師陳思銘指出，透過自慰達到的性高潮和男女性愛的性高潮的生理反應一樣，因此對身心健康的效益應該相同。

美國羅格斯（Rutgers）大學的研究發現性愛可以減輕女性頭痛，自慰也有效。

透過情趣用品（如震動器）、或者自己的手指刺激達到性快感，可以明顯升高女性的疼痛閾值，亦即對於疼痛的忍受度增加、比較不會感覺到疼痛。

亞東醫院泌尿外科主任鍾旭東表示，男性自慰排出精液預防攝護腺癌的原理和性行為相同，「只是自慰的運動量比性行為少，消耗熱量的效果比較差。」

除了自慰，各類體能運動如慢跑、游泳、騎單車、籃球、足球、有氧舞蹈、甚至瑜伽等，透過深呼吸、伸展、肌肉關節收縮、加快血液循環、心肺賣力做工，大腦釋放腦內啡等機制，達到健身、紓壓、增強免疫力、欲防癌症、中風和心臟病的功效，絕不比床上運動遜色。

資訊來源 / 康健雜誌 第147期

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