樂活幸福向前走

學一學這幾個手部按摩的小技巧吧！每天按按手，健康舒適天天有！

1、治 療 頸 椎 病

現代人經常坐在桌前一坐就是很長時間，很容易得頸椎病，哪怕還沒有到病變的程度，脖子不舒服也是常態。
頸椎病對人的健康危害很大，可能帶來80多種不適的癥狀，但其實我們只要拉一拉自己的大拇指，就能預防頸椎病了。

拉大拇指要像這樣，拉中有牽，牽中有捏，捏中有揉。

除此之外，拇指還主胃經，可以幫助控製抑鬱、焦慮、易怒。

因此，如果您遇到腹痛、頭痛、皮膚問題，或是感到情緒壓抑，只要按一下大拇指就行。

2、治 療 便 秘

便秘也是現在的人經常得的一種病症了，發作起來寢食難安，非常難受。
但只要按壓一下手掌心的位置，就能預防便秘。

掌心是大腸經的所在，可以幫助你傾瀉身體中排不出去的火氣，減緩不適的癥狀。

按摩掌心可以採用這種撥刮的方式，依次進行按摩，按摩的力氣要大一點，按摩到掌心溫暖就可。

3、舒 緩 四 肢

忙了一天了，感覺身體特別累，提不起精神和力氣。
其實，花幾分鐘這樣做一下手部按摩，就會好得多了！

首先，使用拇指和食指的外側擠壓每根手指和拇指，從下到上，每個手指做2-3次。
再使用拇指和食指的外邊緣，一個接一個地握住每個手指和拇指的底部，然後快速向下拉向尖端，每個手指做2-3次。你就會感覺舒服了很多！

4、治 療 胃 病

應酬不可避免，所以難免胃部不適。
正是因為胃病實在太常見了，所以人體中對胃部進行治療的「大葯」也非常容易找得到，就在我們的手上。

多按壓一下掌心肉下方胃經彙集的地方，此處的經絡主管大腸、胃部、十二指腸等消化係統，把這兒捋順了，消化自然就順了。

5、治療咳嗽、支氣管炎、哮喘

治療咳嗽、支氣管炎等疾病，在消炎之外還需要補氣，怎麼補氣？需要補腎氣，就是按摩手上手掌下部這個位置，就是腎上腺反射區的位置。

如果是自己一個人按摩，可以採取這種用點式按摩的方式，把腎經、大腸經等位置都按摩到，就能讓你逐步覺得呼吸改善、輕鬆起來。

6、明目、養顏

手指根部是五官所對應的位置，經常按按這裡，就有明亮眼睛、美容養顏的作用，讓人感覺整個人都充滿了神采。

如果感覺睡不著， 也可以採取這樣的方式按壓。

長此以往，對人體的皮膚和五官都有著很好的改善作用，能讓人從內到外的漂亮起來！

7、消暑、解煩

到了夏天，人們總是能夠感覺控製不住的煩躁難安，熱的受不了。
這其實是人的心火在作祟，當你煩躁的時候，只需要花幾分鐘。

做一做這個動作，你就會感覺好很多。

這個動作的要領是，交叉十根手指，然後用力相互揉捏指根，揉捏5秒後放鬆，然後進行下一輪。
煩躁的時候捏一捏，火氣就沒有了

8、消 除 疲 勞、保 健

合穀穴的位置在右手拇指內側橫紋對應左手虎口處，然後下壓，就可找到了。

或者石子拇指併攏後，虎口出現隆起肌肉旁邊的凹陷處就是合穀穴。

按壓合穀穴，可以消除疲勞、黑眼圈，增強免疫力，還有提神醒腦的作用。

9、治 療 牙 痛

揉捏虎口外側可以治療頭痛、牙痛等痛的癥狀，牙痛的時候揉捏虎口可以有效的減緩疼痛的感覺。

10、降低血壓、血糖

揉捏手臂上距離手腕三根手指左右的穴位，可有有效的幫助你降低血壓。
它的位置在手腕兩個動脈分支的凹陷處，距離手腕那條橫線3指左右的位置。
按壓手法很簡單，只要持續不斷的去按壓它，直到感覺輕微疼痛就有降血壓的效果啦！

按壓大拇指根部外側有降血糖的作用，調節心臟功能。

11、治療頭暈、噁心

當你感覺到似乎要暈車的時候，可以嘗試按壓一下大拇指的指甲根部，或者用一根皮繩纏繞在你的無名指上，它可以有效刺激精神，激發氣血，避免頭暈噁心。

除去按壓大拇指外，也可以這樣攥住無名指進行壓迫療法。

12、治療關節炎

與此同時，多活動手指，手指上穴位的聯動還能產生舒筋活血的作用，可以有效預防關節炎，保持身體健康。
那麼小編就再教你一套手指的活動操吧，比按摩更簡單，也同樣有效！

首先將手放在桌面上，依次將食指、拇指、無名指、小拇指靠向大拇指方向，然後再反向移動回去。

接著抬起手，將手的食指。
中指、無名指、小拇指與大拇指依次完成一個O形，重複兩到三遍。

將手指彎成一個C形，重複10到15次。

然後握拳，也重複10到15次。

四指平曲，重複10到15次。

這樣花5分鐘按摩一下你的手好處多多，疾病沒有了！你掌握了嗎？

第一個動作：拍後背

用我們的手朝對側的後背拍打，你拍打後會覺得這個地方放鬆了，肩部的肌肉放鬆了、血液迴圈改善了，對頸椎就會有幫助。

有很多人年紀大了，手夠不著，根本打不到，打頸子上去了，這個沒關係。

你如果沒有辦法這樣敲打的話，你就從前面，前面沒有後面的效果好，但是總比不打好。

第二個動作：踮腳

下面就是對頸椎有好處的另一個方式——踮腳。因為我們這背後這一條太陽經，從頭頂到腳底，它都是太陽經通過的地方。我們伸展太陽經最簡單的方法。

先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩了以後，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以後，整個背部受到了拉伸，包括你的頸。

這是循序漸進的，先把腳尖踮好，然後再考慮到仰頭，仰到一定程度的時候，這個肩膀就很放鬆了，逐漸地在家裡練，先練踮腳。

一定要做到循序漸進。實在是做不了仰頭，你就光踮腳就可以了，如果在這個基礎上，做得很好了，踮腳、仰頭，同時保持一段時間。

如果再做得很好了，可以抬起來，抬一段時間，然後再平，這樣的話，時間久了，對頸椎有很大的幫助！

除了兩個簡單的小動作可以保護頸椎，再給大家介紹一個睡前動作。

滾一滾，滾出健康——滾背

晚上睡覺前堅持滾背，可提升陽氣，疏通督脈和膀胱經，修復受損的頸椎。

方法：躺在地上你把雙膝摟在自己的懷裡，頭儘量勾著膝蓋。就像一個軲轆一樣，滾過去滾過來，滾36次。滾的時候呢，舌頂上齶，頭儘量勾著，人就蜷在那兒就像個圓軲轆一樣。

那什麼在著地呢？脊椎在著地。你人這麼蜷過來之後，整個人就是脊椎在著地，滾過來滾過去，專門通你的脊椎。

按摩五大穴位治療頸椎病

1、揉捏風池穴

位於頸後兩側枕骨下方，髮際兩邊大筋外側的凹陷處。

被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身後，一隻手扶住被按摩者的前額，另一隻手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。

此穴具有平肝息風，祛風解毒，通利官竅的作用。多用於治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。

2、按揉秉風穴

在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。

取坐位，用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發軟無力為度。

此穴具有散風活絡的作用，多用於治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

3、按揉天牖（yǒu）穴

在乳突後下方，胸鎖乳突肌後緣，約平下頜角處。

取坐位，用拇指螺紋面按揉3分鐘，可兩側同時進行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。

此穴具有清頭明目、通經活絡的作用。多用於治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，以及頸肩背部痙攣強直。

4、按揉肩井穴

在後頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處。

被按摩者取坐位，按摩者站於身後，用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然後按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。

此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。多用於治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。

5、按揉曲池穴

位於屈曲肘關節，肘橫紋的外側頭。

按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指順時針方向按揉曲池穴2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘，左右手交替，以局部感到酸脹為佳。

此穴具有清熱和營、降逆活絡的作用。多用於治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，及頸椎疼痛、上肢過電樣疼痛、手臂麻木等。

友善提醒：

多一分的瞭解就少一分對未知的恐慌，對訊息無須批判分析，知悉即可。

閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知哪些是對自己有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分。

無須執著、困擾、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。