打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，嚴重時氣道會完全阻塞，發生呼吸暫停，鼾聲暫停的時候，證明氣道完全堵塞了，呼吸也是暫停的。
反覆的這種暫停，會讓患者處於一種間歇性缺氧的狀態，其直接後果是血氧飽和度降低，導致一系列心腦血管疾病，而且因為無法進入深睡眠，早起會感覺非常乏力非常困，口乾舌燥，頭痛頭暈，愛忘事兒。
打鼾通常是由於氣道狹窄，氣流高速通過引起振動造成的，因此打鼾通常有以下幾個原因：
1、鼻部原因
鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
2、咽部原因
頜骨發育畸形(如小頜畸形)，下頜骨後縮等。
4、機能性原因
白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時舌根後墜，造成氣道狹窄而出現打鼾。
鼾症有四個危險信號，請留意：
1、 嗜睡
夜間鼾聲斷斷續續，醒後筋疲力盡，吃飯、開會、看電視、聊天甚至開車時，隨時隨地打瞌睡；
2、 高血壓
夜間反覆的呼吸暫停，導致身體處於缺氧狀態，血管收縮，血壓升高，服用降壓藥效果也不理想；
3、 糖尿病等
如果你的糖尿病、肝功能異常等還沒找到原因，不妨查查是不是和打鼾有關；
4、 尿床
身體長期缺氧後，控制膀胱的神經中樞反應就差，有些成年人甚至長期尿床。
打鼾是什麼原因導致？
打鼾只是一種症狀，但這個症狀可能預示著疾病。
從西醫角度來看，
打鼾分為2種，生理性打鼾與病理性打鼾。
其中，引起生理性打鼾的原因，常見的有睡覺時體位不適、身體過度疲累、飲酒、咽部肌肉鬆弛、鼻咽腔生來狹窄等。
老人與胖子容易出現生理性打鼾。
因為他們的體質，多是痰溼內盛的體質。而痰溼體質的人，一般都有脾、肺、腎三髒功能失調的問題。
三髒功能的重要性不必多說。要是它們功能失調，水液的輸送、運行、代謝、排洩會出現問題，痰溼在體內到處亂竄，若是竄到頸部，會導致氣道不暢，引發打鼾現象。
張忠德教授指出，體型肥胖的人容易患上睡眠呼吸暫停綜合徵 (睡眠呼吸中止症)。
睡眠呼吸中止症是指在睡眠當中，上呼吸道重複地發生阻塞，使口鼻的呼吸氣流減少或停止10秒鐘以上，有時會缺氧或在睡夢中驚醒。
若一個小時中止5至10次為輕度、15至30次為中度，30次以上則為重度睡眠呼吸中止症。
疾病原因 睡眠呼吸中止症的主因是肥胖，其次是舌根肥大、咽喉狹窄。
男性罹患睡眠呼吸中止症的機率是女性的2~8倍，但當女性更年期之後，罹患的機率與男性相當。
40歲後機率會提高，50~60歲為高峰期。40歲以上的肥胖男子是睡眠呼吸中止症的高危險群，頸圍越粗，罹患機率越高。
睡眠呼吸中止症並非專屬中年男性的疾病。
更年期女性。頸圍較粗或先天顱顏異常者。
孩童也可能罹患睡眠呼吸中止症，有別於成人以肥胖為主因，造成兒童睡眠呼吸中止症常見的原因為先天顱顏異常、扁桃腺肥大或腺樣體肥大。
睡覺就打呼嚕，老婆嫌，兒不理！ 別急，這些方法都可以幫助你。
鼾症的治療方法：
1、增強鍛鍊
在平常生活中一定要增強體育鍛煉，提升自己的身體素質。
2、減肥
控制體重，不能過度肥胖，對於一些肥胖者應該適度減輕體重從而較少患上打鼾病症的率。
3、調整飲食
少食油膩辛辣的食物，減輕呼吸道負擔；
減少菸酒接觸，吸菸會加重呼吸道症狀，從而使上氣道的氣流更加不暢；
飲酒則會加重打鼾，出現夜間呼吸紊亂及低氧血癥。
4、調整睡姿
打鼾的人群可以採用側臥的入睡方式，右側臥位是最佳的，這樣可以避免睡覺的時候舌頭鬆弛下來，導致氣道堵塞，在睡覺的時候可以在背後放一個枕頭，強制自己保持一定的睡眠姿勢。
5、睡前注意
睡前不要做激烈活動，不要看書及電視。避免喝酒及服用安眠藥。 維他命B6和鉀離子多的食物有助睡眠，例如鮭魚、鮪魚；蔬果的話可以考慮吃香蕉。厚窗簾阻絕光線，有助入睡。
5、手術治療
打鼾是由咽部肌肉鬆弛所致，手術治療打呼嚕，通過割除鬆弛的肌肉部分，使上氣道保持氣流通暢。
但由於人體自身的增生性所致手術複發性較大，容易反彈。手術後遺症以及併發症也加劇了手術的風險。
6、使用呼吸機
呼吸機治療鼾症即持續氣道正壓通氣療法，又稱經鼻持續氣道正壓通氣，也有人稱之為無創通氣（相對於氣管插管）療法，包括自動調壓正壓通氣治療、雙水平正壓通氣治療等。
由於具有無創、高效、安全等優點，呼吸機療法已成為目前治療鼾症最有效的方法。
優點是純物理療法，風險係數小，對於中輕度鼾症患者治療效果明顯，能有效遏制呼吸暫停的現象；缺點是重度鼾症患者需要長期佩戴治療。
嚴重的睡眠呼吸暫停，會導致缺氧，引起心肌缺血，進而導致夜間心梗，就可能有猝死危險。
另一種情況，長期缺氧致夜間心律失常，突然的心室上速或其它室顫，也可能導致夜間猝死。
因此，打鼾是一種“病症”而非“習慣”，要積極併科學地採取治療，不要置之不理，也不要盲目相信偏方，聽聽看醫生和專家的建議對症治療。
孩童在家中睡覺時若嚴重打鼾，白天卻過動、精神無法集中，也要特別注意。
在預防或治療打鼾這一塊，中西醫給出的方式也有所不同。
西醫可能會建議手術，或者吃一些藥物。
中醫則多建議食補，以補肺健脾、固腎化痰為主。
肺脾腎虛、痰溼內盛的人，可在醫生指導下，吃羊肉、桂圓、大棗、陳皮、枸杞子、冬蟲夏草、人蔘等溫補之品，調補肺脾腎。
除此上述之外，還可以通過穴位按揉三陰交、豐隆、足三裡、陰陵泉、中脘、天樞、迎香穴達到調理保健目的。
具體做法：用右手拇指頂端，按揉穴位，每次按5~20分鐘，用力逐漸加大，早晚各1次。
按什麼穴位可以治打呼嚕
1、陰陵泉穴
此養生穴位是脾經的五輸穴裡的合穴，善於調節脾臟的功能。脾主運化，利水滲溼，溼生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。
2、豐隆穴
此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位裡的祛痰、止咳明星並不為過。為什麼呢？0？2豐隆屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴，屬於胃經，又聯絡脾經。
脾主運化，脾虛則水溼不化，易聚集而成痰，豐隆調胃和脾兩大臟腑，除溼祛痰效果尤為明顯。
中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找，它在小腿外側，外踝尖上8寸。
3、中脘穴
此養生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。
肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
4、天樞穴
此養生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。
天樞屬於胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化溼的作用很好，溼生痰，用它與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。
5、迎香穴
手陽明大腸經循行的途徑環繞到鼻子下方兩側，刺激這條經絡上的特定穴道可以調節鼻部的氣血循環，使得鼻部的症狀緩解改善。
除此上述之外，還可以通過按揉雙側三陰交、豐隆、足三裡，達到保健目的。
具體做法：
用右手拇指頂端，按揉穴位，每次按5~20分鐘，用力逐漸加大，早晚各1次。
打呼嚕吃什麼好
1.豆漿
對打呼嚕的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。
因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。
過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打鼾。
2.茶
茶有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打呼嚕。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。
飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。
喝薄荷茶對防止打呼嚕的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。
3.蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打呼嚕。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。
2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助於抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
4.薑黃
薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益，特別是在防治打呼嚕方面。
薑黃的活性成分（薑黃素）是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。
薑黃在菜市場調料櫃檯和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。
本文對打鼾的情況作出了詳細的介紹， 希望大家在日常要時刻進行有效的體檢，同時培養良好的睡眠習慣，
此外還得積極進行體育鍛煉，有肥胖的人群最好積極的進行減肥等，這都是避免打鼾最有利的方法。
（參考網站：愛健康一點通網）
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