樂活幸福向前走

在近20年來，糖尿病患者越來越多，無糖食品也是應運而生，有很多水果也被賦予了“無糖水果”的稱號，但水果界這麼多品種，哪些可以稱之為無糖水果呢？

　　



1、番石榴：
　　
番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實營養豐富，含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實也富含蛋白質和脂質。

常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。
　　


2、雪蓮果：
 
雪蓮果是是所有植物中果寡糖含量最高的，果寡糖醇度高，熱量低。

富含水溶性食物纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用。 　　



3、柚子： 
　　
在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。 　　

尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，適當食用不僅可以降血糖，還可對心腦血管有很好的保護作用。
　　



4、櫻桃：
　　
櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。　

在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。

因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時不妨多吃些櫻桃。

　　



5、蘋果： 　

蘋果可以說是人們日常生活中極為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。

由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處的。 　　

這些水果都是在超市就能買到的水果，很方便。

而且這些水果及時沒忍住多吃了一些也沒關係，不用擔心血糖增高，這些水果也是降火的好東西，上火也是導致一切病症的導火索，火大的朋友們可以多吃。

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閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知哪些是對自己有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分。

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