樂活幸福向前走

男人一向被認為是強者的化身。

尤其在性方面，「雄壯有力、主動出擊」是人們對男人性能力的主要評價。但從生理上來說，男人其實有著很多脆弱的地方。

男人只有一條X染色體，女人有兩條。而人類的「免疫基因」存在於X染色體上，所以與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力更脆弱。易患血友病、潰瘍、中風等遺傳病。

在性方面，與女性相比，男人的性功能更容易受到日常生活的影響，一生遭遇的性問題也更多。

以下是男人性方面最「軟弱」的幾個地方，需要多加防範與保護！ 女人的生理常識很奇特，也很敏感，但是男女做愛時，這些敏感點就會發揮重要的作用，幫助女人快速達到性高潮，從而獲得更多的快感。但只有極少數的人是真的了解自己的性生理。

下面4件事影響男人性能力

A.內褲過緊傷精子

三角內褲、牛仔褲是男性健康的隱形殺手。穿過緊或不透氣的內褲，會使男性盆腔內的血液循環不良，導致會陰部的溫度過高，影響男性的精子質量，甚至導致不育。

因為男性睪丸的溫度要比人體溫度低3攝氏度，精子才易存活。

B.常食辛辣易早泄

辛辣刺激會導致攝護腺毛細血管迅速擴張、充血，這時「臃腫」的攝護腺就會侵占尿道的空間，從而出現尿頻、尿急、尿痛等排尿不適。

而且長期的慢性炎症刺激，還有可能引起射精痛、早泄等一系列的性功能問題。

C.上班久坐難勃起

男人坐著時，其實很大一部分重量是「坐」在了攝護腺上，時間長了，會導致充血，出現新陳代謝減慢，導致慢性攝護腺炎的發生。長此以往可能發生勃起困難。

D.心情不好沒性慾

女人心情不好對性愛影響沒那麼明顯，但如果男人出現抑鬱、焦慮，就會干擾大腦的性神經中樞，引起心理性ED(勃起功能障礙)。還會讓射精過程縮短，精液質量下降。

7大方法提高男人性能力

1、睡前按壓肚臍強肝腎

肚臍是中醫針灸學中的神闕穴，中醫認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。

因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。

2、只穿純棉內褲保持低溫

４０歲男求性福，因此只穿純棉內褲是明智的。

而睪丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。

平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

3、閉目冥想美女相伴

工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼？想像和一個美女或者你朝思暮想的女人做愛，你甚至可以想像到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。

4、來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。

使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。

如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

5、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。

因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

6、陰莖指壓法強化性能力

時常採用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反覆用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。

這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

7、加強體育鍛鍊

女人靠保養，男人靠鍛鍊。

運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛鍊就是最好的壯陽藥。

每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。

8.多食海產品和富鋅食物

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

兩性之間的生理需求屬於基本需求，如果長期處於不和諧的狀態，對兩個人的感情影響很大。男性在平時要科學合理的做好性保健，不妨選擇以上的8大方法，能夠快速提升你的性能力。

同時男人要養成良好的生活習慣，除了避免熬夜晚睡以外，睡覺前不要一味的刷手機，避免影響自己正常的性慾 。

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