樂活幸福向前走

 一般在我們的日常生活中，可能很多男性朋友們都會出現腎病的一些疾病，但是大家不知道，如果在平時經常的去按摩一些穴位，其實也是有效的可以補腎的呢。

中醫認為，腎主藏精，而精氣是維持我們生命活動的基本物質，只有腎氣充盈，才能正常地為人體五臟六腑提供滋養，為人體的生命活動提供保障，腎氣的盛衰決定了人的健康程度，一個健康長壽的身體離不開腎氣的補充。

而腎臟精氣陰陽不足，也就是人們常說的「腎虛」，會導致機體免疫力下降，各種疾病隨時會找上門來。

隨著一些補腎廣告的狂轟亂炸，很多人都在追求各種食補或者藥補偏方來實現壯陽補腎、益氣補腎。

要注意的是，盲目補腎是不可取的，補腎之前最好要先確認一下，自己真的腎氣不足嗎?

腎氣不足的幾個常見症狀：

1.神疲乏力，哈欠連連、記憶力下降

2.聽力下降、耳鳴心煩

3.牙齒鬆動

4.掉發嚴重或者不到40歲就長了很多白髮

5.腰部不適，經常覺得腰酸

6.性功能降低 ，性慾降低

7.常年覺得手腳冰涼等 以上症狀，

如果你發現自己符合三個以上，就說明你很有可能處於腎氣不足的狀態，需要補一補了。

除了常見的食補和藥補，經常按摩以下這些養生穴位也可以實現補益腎氣，固精護腎的效果。

一、腎經第一大穴——湧泉穴

位置：湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

方法：

睡前一手握住腳趾，另一手用力摩擦腳心，搓擦幾百下直到腳心發熱，換另一隻腳，重複搓擦。待兩腳發熱之後，

將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。

效果：

經常按摩按摩湧泉穴，能補腎固元，可以使人腎精充足、耳聰目明、性功能強盛、腰膝壯實、精力充沛、行走有力。

二、匯聚腎經元氣——太溪穴

位置：太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

方法：

按摩時盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左旋按壓10次，右旋按壓10次。

然後用同樣的方法以右拇指按壓左踝太溪穴。

注意按壓的力度除了有酸脹的感覺，=之外還要有麻麻的感覺。

效果：

太溪穴是腎經的源頭，每天堅持按壓太溪穴，能夠調動起生命的原動力，補腎強體。

三、封藏一身真元——關元穴

位置：關元穴位於肚臍下3寸處。

方法：

按摩前先搓熱雙手，然後雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加用力，

雙手快速地、小幅度地上下推動。

需要注意的是不可過度用力，局部有酸脹感即可。

效果：

關元穴具有補腎壯陽、溫經通絡、理氣和血、補虛益損、壯一身元氣的作用。

四、人體長壽之門——命門穴

位置：

命門穴位於後背的兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍前後相對。

方法：

按摩前先搓熱雙手，快速用掌心擦命門，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎俞，集中精神，把意念放在命門。

建議早、中、晚各鍛鍊10分鐘。

效果：

按摩命門穴有溫腎壯陽、強壯腰膝、固攝腎氣的作用。

五、疏通人體腎氣——腎俞穴

位置：

腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

方法：

雙手中指按於兩側腎俞穴，用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次，直到局部有熱感即可。

效果：

按摩腎俞穴可以增加腎臟的血流量，改善腎功能，對腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、陽痿、早泄、遺精、精液缺失、下肢腫脹、全身疲軟等有一定的緩解作用。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，怎麼樣很好的去按摩自己的穴位來補腎的，所以當男性朋友們出現腎虛的時候，其實就應該經常的去通過按摩的方式來緩解才是最好的。

友善提醒：

多一分的瞭解就少一分對未知的恐慌，對訊息無須批判分析，知悉即可。

閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知哪些是對自己有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分。

無須執著、困擾、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。