樂活幸福向前走

現代人工作壓力大，

如果出現焦慮、鬱悶、煩躁的情緒，

老覺得晚上睡眠不好，白天身體疲乏時，不妨按按這些“開心穴”，可疏通氣機，緩解不適。

按揉心包經 　　

心包經是沿著人體手臂前緣的正中線循行的一條經脈，起於胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。 　　

可以沿著心包經的穴位逐個揉按，凡是按到痛的點就要多按幾下，按壓的力度不需要太重，平均每個穴位按摩2～3分鐘。 　　

如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經，即沿著經絡一點一點地拍打過去。拍打心包經，能很好地疏通氣機。 　　

捋捋膻中穴 　　

膻中穴(兩乳之間)有寧心神、開胸除悶等作用。

按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約5秒，休息3秒。

生氣時可以往下捋100下左右，可以達到順氣的作用。 　　

輕叩百會和風池穴

風池穴位於後頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。

百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖交叉處。

叩壓這兩個穴位能起明目醒腦的作用。

感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。 　　

指壓合谷穴 　　

一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位，按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。 　　

艾葉加醋泡腳解焦慮 　　

足底集結著五大臟腑的經絡，用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血，解鬱疏肝。

焦慮抑鬱往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，而腳底經絡集結，艾葉的溫通和醋的活血作用，可使經絡通暢，從而達到活血化瘀、疏肝理氣的功效。 　　

每次先用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，特別是多按按太沖穴，即足背側第1跖骨間隙的後方凹陷處。

友善提醒：

多一分的瞭解就少一分對未知的恐慌，對訊息無須批判分析，知悉即可。

閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知哪些是對自己有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分。

無須執著、困擾、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。